Marmita Miles & Vibes: Penne com pesto de rúcula, frango, mozarela e tomate seco

473 Kcal 40.6g Hidratos 40.4g Proteína 16.2g Gordura
Contém
Frutos de casca rijaSojaCereais que contém glútenLeite
 
Dose
€7,59
€7,59
 

Calorias, 473Kcal

Hidratos, 40.6g

Proteína, 40.4g

Gordura, 16.1g

Ingredientes: peito de frango, massa penne, pesto de rúcula, cebola caramelizada, tomate seco, perlas de mozarela, sal e azeite.

Contém: Frutos de casca rija; Leite; Soja; Cereais que contém glúten

Instruções para aquecimento (embalagens de bagaço de cana):

Fazer 2 ou 3 pequenos furos com um objeto pontiagudo (exemplo: palito ou garfo) em toda a área da película ou remover a película;

No microondas:

🍱COMIDA REFRIGERADA (fresca não congelada)

1.Fura a película de plástico
Faz 2 ou 3 furos pequenos com um garfo para deixar sair o vapor. Se preferires podes retirar a película e cobrir com papel absorvente.

2.Coloca no microondas (potência média alta~700–900W)• Aquece por 2 a 3 minutos
• Retira e mexe um pouco para distribuir o calor
• Aquece mais1 a 2 minutosse necessário

3.Verifica a temperatura no centro
Usa um garfo ou dedo com cuidado – se estiver morno aquece mais 30 segundos.

🧊COMIDA CONGELADA
1.Remove a película de plástico (ou deixa com furos)
2.Cobre com papel absorvente ou tampa própria para microondas (opcional)
Ajuda a manter a humidade da comida.
3.Aquece na potência média (500–700W) por 5 a 6 minutos
Se possível mexe a meiodo tempo para distribuir melhor o calor.
4.Verifica se está quente por dentro
Se não aquece em intervalos de1 minuto até estar bem quente.

No forno:


1.Pré-aquece o forno a 160–180 °C
Não uses temperatudras mais altas para não danificar a embalagem.

2.Retira a película
A película não pode ir ao forno.
Usa papel de alumínio como coberturase quiseres manter a humidade.

3.Coloca a embalagem num tabuleiro ou grelha do forno

Isto ajuda a evitar contacto direto com o calor da base.

4.Aquece por 15 a 25 minutos

O tempo varia com a quantidade de comida e se está fria ou à temperatura ambiente. Vai espreitando a meio.

5.Verifica se está bem quente

Espeta um garfo no centro da comida. Se sair quenteestá pronto!

6.Tira com cuidado – a embalagem vai estar quenteUsa luvas de forno ou um pano seco para evitar queimaduras.

Na frigideira:

1.Escolhe a frigideira certa

Usa uma frigideira média ou grandedependendo da quantidade de comida.

2.Aquece a frigideira em lume médiobaixo

Deixa aquecer por 1 a 2 minutos antes de colocar a comida. Se necessário adiciona:

1 colher de sopa de água(para comida com molho ou arroz)•Um fio de azeite ou manteiga (para evitar que se pegue como com carne, ovos ou massas secas)

3.Coloca a comida na frigideiraEspalha bem para que aqueça de forma uniforme.

4.Vai mexendo de vez em quandoUsa uma espátula para garantir que não queima nem cola. Tapa a frigideira se quiseres reter humidade.

5.Aquece por 5 a 10 minutos

O tempo varia consoante a comida e a quantidade. Verifica se está quente no centro.

6.Prova e ajusta se necessário

Se secou demasiado junta um pouco mais de água ou molho